为什么力量训练可能是最好的事情,你可以对你的健康做

建设肌肉减少癌症和中风,提升脑力,通过燃烧卡路里和风险 - 它甚至可能是更好地为您比心

健康 2020年4月15日
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瑞恩·加西亚

我趴在我客厅的地板上,我全身发抖,有30个陌生人,沿谁,我可以只是在小广场瞥见我的笔记本电脑屏幕上。如果你一个月都告诉我,以前这将是我新的日常锻炼,我会笑你走出了房间。到现在为止,健身对我来说意味着失控和一下,宗教 费尽了步骤 在我的计步器。那么伦敦走进锁定,而且在过去的几周里,我几乎没有离开家。但这里的东西 - 在健康的好处而言,我的新的健身方式是通过屋顶。

不知不觉中,这些奇怪的时代已经迫使我的习惯,符合运动科学的最新思想。有氧运动曾一度被视为健康的圣杯,而是另一种锻炼也同样重要 - 如果不是更多的话。我们所有人都能够从我们的舒适的家中做没有任何设备:力量训练。

我们在30年代我们的肌肉力量峰值,然后缓慢下降。最终,它可以降这么多,我们无法获得椅子或爬楼梯出来。它不只是老年人谁将会受益于提高自己的实力,虽然。我们从建设肌肉为去远远超出简单的是强大的所有成年人发现意想不到的健康提升。

力量训练可以延长寿命,并保护您免受一些主要杀手。有强壮的肌肉似乎减少获得的机会 心血管疾病,2型糖尿病和癌症。甚至有证据表明,它可以提高你的记忆力,预防认知能力下降。

它的 …

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